PRENATAL YOGA UNTUKMENINGKATKAN KENYAMANAN IBU HAMIL

Monica Kartini, S.Kep.,Ns.,M.Kep –> Kegiatan pengabdian masyarakat ini dilaksanakan pada bulan November 2020 di Desa Gandurejo, Kecamatan Bulu, Kabupaten Temanggung, Pelaksanaan pengabdian kepada masyarakat ini diawali dengan perencanaan dan persiapan kegiatan, pelaksanaan prenatal yoga dan evaluasi. Pelaksanaan kegiatan dilakukan pada kelas kehamilan Desa Gandurejo, yang diikuti oleh 13 orang ibu hamil, 1 orang bidan desa dan 1 orang kader kesehatan. Bidan Desa berperan mengkoordinir ibu hamil dan berkoordinasi lebih lanjut dengan pihak Puskesmas untuk pelaksanaan kelas kehamilan dan penyiapan konsumsi. Sedangkan kader kesehatan turut memfasilitasi penyediaan tempat dan fasilitas kelas kehamilan dan prenatal yoga. Sebelum dilaksanakannya prenatal yoga, instruktur yoga (memberikan penjelasan singkat mengenai prenatal yoga, manfaat, dan hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum dan selama pelaksanaan sesi Latihan. Selanjutnya dilakukan sesi praktik prenatal yoga yang diikuti oleh semua ibu hamil dan Volume 3 Nomor 1 Maret 2023 13 kader Kesehatan. Keseluruhan praktik prenatal yoga dilakukan selama 60 menit. Monitoring dan evaluasi kegiatan pengabdian masyarakat dilakukan selama kegiatan dan setelah sesi yoga. Selama praktik yoga, instruktur yoga memberikan demonstrasi gerakan disertai arahan gerakan untuk ditirukan semua ibu hamil, apabila ada yang kurang sesuai, maka instruktur yoga akan langsung melakukan koreksi, sehingga seluruh ibu hamil dapat mempraktikkan kembali dengan benar. Setelah sesi prenatal yoga, dilakukan diskusi terarah mengenai tingkat kenyamanan ibu-ibu hamil dibandingkan dengan sebelum pelaksanaan prenatal yoga. Kegiatan pengabdian kepada masyarakat dengan prenatal yoga dilaksanakan pada tanggal 30 November 2022 di Desa Gandurejo, Kecamatan Bulu, Kabupaten Temanggung, dan diikuti oleh 13 orang ibu hamil, 1 orang bidan desa dan 1 orang kader Kesehatan. Ibu hamil yang mengikuti prenatal yoga adalah ibu hamil trimester II dan III, dan semua ibu hamil dalam kondisi sehat sehingga dapat mengikuti kegiatan prenatal yoga. Kegiatan diawali dengan ceramah dan diskusi kemudian dilanjutkan dengan praktik prenatal yoga selama 60 menit dengan diiringi music instrumental. Adapun sarana dan alat yang diperlukan untuk kegiatan ini adalah matras yoga (atau modifikasinya), handphone dan speaker untuk memutar music selama yoga. Terdapat beberapa jenis Gerakan yang dilakukan pada sesi prenatal yoga ini, diantaranya adalah breathing, stretching, cat pose, sitting down, on hands and knees, standing up, warrior one, warrior two, goddess, sun warrior, lay on site, dan sit in prayer position.